Dinkes inhil : 10 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

Porospro.com, - Air kelapa murni adalah minuman alami yang terkenal di berbagai belahan dunia, terutama di daerah tropis. Selain memberikan rasa yang menyegarkan, air kelapa murni juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Air kelapa murni mengandung berbagai nutrisi penting yang menjadikannya pilihan sehat untuk hidrasi. Air kelapa mengandung elektrolit alami, seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi otot serta saraf.

Air kelapa juga kaya akan vitamin C dan beberapa vitamin B, serta mineral, seperti kalsium dan fosfor, yang berkontribusi pada kesehatan tulang dan sistem imun.

Dengan rendahnya kalori, air kelapa menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau mencari alternatif minuman manis yang lebih sehat.

Melihat kandungan tersebut, air kelapa murni tentu bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini 10 manfaat air kelapa murni, dikutip dari Eating Well, Kamis (26/8/2024)

1. Mengisi ulang elektrolit
Air kelapa kaya akan elektrolit, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini penting untuk fungsi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Menurut Ahli Gizi Hannah Van Ark, air kelapa adalah pilihan baik untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan akibat muntah, diare, atau olahraga.

2. Mendukung kesehatan jantung
Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium membantu menyeimbangkan cairan dan melawan efek natrium, penting untuk kesehatan jantung.

3. Menurunkan tekanan darah
Mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah. Kalium berperan dalam merelaksasi dinding pembuluh darah, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Mendukung kesehatan kulit
Air kelapa membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Selain itu, aplikasinya secara topikal dapat mengurangi jerawat dan kulit berminyak. Sifat antioksidannya juga membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit.

5. Mendukung kesehatan tulang
Makanan dan minuman yang kaya kalium, seperti air kelapa, dapat memperkuat kepadatan tulang. Meskipun kalsium dan vitamin D penting, kalium juga berperan sebagai sekutu dalam kesehatan tulang.

6. Sumber antioksidan
Air kelapa mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat merusak sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis, sehingga mengonsumsi air kelapa membantu melindungi dari kerusakan oksidatif.

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan kesehatan usus karena sifat hidrasi dan kemampuannya dalam meredakan peradangan. Air kelapa juga memiliki sifat antimikroba yang bermanfaat bagi mikrobioma usus.

8. Mengurangi kerusakan sel
Air kelapa dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Stres oksidatif yang diakibatkan oleh kelebihan radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

9. Mendukung penurunan berat badan
Dengan rendah kalori dan bebas lemak, air kelapa menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Air kelapa juga memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi keinginan makan berlebih.

10. Mempercepat pemulihan otot
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan elektrolit untuk pemulihan otot. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu mengurangi keram otot dan mempercepat proses pemulihan setelah latihan.